В МОЗ назвали простые правила, которые помогут украинцам уберечься от жары

Об этом сообщает Центр общественного здоровья на своей странице в Facebook.

В частности, если тело человека не способно охладиться при высоких температурах, жара может стать причиной ряда заболеваний:

• солнечный удар;
• тепловое истощение (перегрев тела);
• тепловые судороги;
• солнечный ожог;
• высыпания.

Также в Минздраве назвали простые правила, которые помогут вам уберечься от чрезвычайной жары:

• избегайте пребывания на солнце в жаркие часы с 11:00 до 16:00;
• защищайтесь от солнца. Ищите средства защиты с пометкой "широкий спектр" или "защита UVA/UVB" с SPF 30 и более на этикетке - такие продукты действуют лучше. Применяйте их повторно согласно инструкции на этикетке. Носите свободную, легкую и светлую одежду. Надевайте одежду с длинными рукавами, надевайте солнцезащитные очки (с защитой от UVA и UVB лучей), шляпа, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею;
• поддерживайте водный баланс независимо от того, насколько вы активны. Пейте много, маленькими порциями, не ждите ощущения жажды. Посоветуйтесь с врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть противопоказания по состоянию здоровья. Не пейте сладкие напитки и алкоголь;
• по возможности лучше оставайтесь в зданиях с кондиционером. Если дома его нет - зайдите в кондиционированные общественные помещения. Даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь телу адаптироваться к жаре на улице;
• избегайте потребления горячих и тяжелых блюд. Они создают дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела;
• не забывайте позаботиться о домашних любимцах. Животным нужно много свежей воды.

"Помните, что оставлять детей или животных в припаркованном авто - опасно! Машина быстро нагревается, поэтому риск получить неблагоприятные последствия жары значительно увеличивается. Наслаждайтесь летом безопасно и берегите свое здоровье", - добавили в ЦОЗ.

Скриншот: facebook.com/phc.org.ua

Также напомним, что в МОЗ призвали украинцев проверять УФ-индекс на смартфоне, прежде чем выходить на улицу. Медики отметили, что под действием солнца могут появиться ожоги и эритемы.